Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewne pytanie czy na tzw. "kaloryfer" wystarczy robić te ćwiczenia co ja aktualnie robię? : - abs 2 ( http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 ) oraz - http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY&list=LLSuECWVt2jECENDyKdm2QTw abs 2 robię, gdy wrócę ze szkoły,a ten 8 minuty trening [...]
Witam. Mam 19 lat, 190cm wzrostu i 64kg wagi... Chce się dowiedzieć jak przy mojej masie nabrać dobrze MASE... Jestem chudy i muszę coś z tym zrobić... Na siłowni ćwicze 2 miesiące... Chcę się tylko dowiedzieć kiedy brać gain fast (np. czy po treningu czy przed treningiem) i jak go dawkować (np. ile gram przed treningiem czy też przed snem)... [...]
Witam. Rok temu poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem 93kg do lata schudłem do 88kg i moja sylwetka się poprawiła.Jednak w wakacje przestałem ćwiczyć(nie imprezowałem ani nie piłem alkoholu) lenistwo weszło we mnie... I przez ten czas czyli od wakacji chodziłem w kratkę, Biorę się za siebie porzadnie bo skończył się dzień dziecka i trzeba [...]
Siemasz wszystkim. Jestem obecnie na cyklu meta test mix i tren enan Leci już z 30 tydzień Test mix 300mg e4d Tren enan 200mge4d Miałem robić odblok itd ale wszystko ciągle progresuje, czuje się dobrze i chciałbym tylko zmienić środki odpocząć od trenu. Czy jakbym przeszedł teraz na 1-20 test prop 150e2d 1-18 masteron 100e2d Czy to coś kopnie po [...]
[...] wykonac go w sobote. 3. Chcialbym dodac jakis spalacz myslalem o MAN Scorch, chodzi mi glownie o to, zeby byc dobrze pobudzonym podczas treningu i nie chce miec zmuly po, bo sesja w polowie czerwca i bede musial sie cos pouczyc (ale treningu nie odpuszcze) a jak jestem zmulony to wogole nie mam ochoty na nic i ogladam caly dzien filmy/seriale.
Cześć, Mam pytanie, chcę kupić stacka takiego jak w temacie, ale na jednej ze stron znalazłem w opisie, informację - zdrowie: 2/5 gwiazdek. Czy xplode i cell mass mają w sobie coś "niezdrowego" o co chodzi ? nie chcę brać żadnego g*wna, chcę po prostu porządnego stacka nie interesują mnie żadne nawet najmniejsze powiązania z żadnymi sterydami, [...]
Witam,ginekomastie mam już prawie 3-3,5 lata aktualnie mam 16 lat i gino mam nie za duże nie za małe gdy chodzę w koszulce to widać troche odstające suty. Jakiś czas temu gdy leżałem w łóżku to dotykałem tego "guzka" i wyczułem ze jest tak jakby "połączony" tzn. od tego guzka idzie jakoś dalej tak jakby jakieś "sznureczki" czy coś ,po prostu [...]
Witam od tygodnia jestem na cyklu sus + m-drol . I mam problem ze strzałem . Trzy strzały poszły i to samo się robi , że jak zaciągam z flakonu to strzykawki olej to robi się bąbelek powietrza i później jak stukam w strzykawkę to go pozbyć nie mogę . A jak wbijam w udo i odciągam tłoczek to jeszcze większy się robi i wbijam cały olej . Czy to coś [...]
Siema Pomoże mi ktoś dobrać jakiegoś spalacza? treningi pon-pt siłownia ale zostaną wymieszane z basenem na zmianę kiedyś brałem Aminokwasy teraz chcę SAW Tu wprowadź tekst linku... i coś co mam nadzieje ktoś mi doradzi odpowiedzi typu dasz sobie rade bez tego darować sobie proszę bo pytam jasno i wyraźnie ze chce doradzenia jaki kupic a nie [...]
[...] własnie taki zestawik; -Kreatyna mono 500g(olimp) -mass xxl 4800g (trec) -BCAA 750 (olimp) myse jeszcze o dokupieniu tauryny lub glutaminy i dextrozy a moze doradzicie cos innego??a i jeszcze jak ktos by był tak miły i rozpisał jak najlepiej to brać i czy brac to na raz czy moze Aminokwasy zostawic po skonczonej kuracji?? dzieki z góry!! [...]
17lat,72kilo,175cm wzrostu,dieta jest,cel masa mięśniowa,siła,staż 10 miesięcy, 3 cykl. 7:00 na czczo 1 miarkę (10,33 g) storma 7:30 posiłek 16: posiłek 16:30: no-shotgun v3 nowy 1 miarka 17:00 do około 18:30 trening pół godziny po treningu 1 miarkę (10,33 g)storma troszkę skróciłem może być? taka suplementacja myślałem żeby do tego dodać jeszcze [...]
Cześć, czy jeżeli będę chodził na siłownię a nie trzymał żadnej konkretnej diety to też będą efekty? Dieta nie należy do najtańszych i po prostu nie jestem w stanie jeść codziennie mięsa. Mięso takie jak pierś z kurczaka czy ryba jem przynajmniej raz w tygodniu bo tak to mnei nie stać żeby jeść takie coś codziennie. Ale tak, to codziennie jem: [...]
Cześć Mam przedmiot rozszerzony historię,angielski i zastanawiam się nad geografią a wosem Chciałem się zapytać który będzie lepszy by później iść w turystykę lub coś z siłownią I chciałem się zapytać jakie trzeba mieć studia i jakie przedmioty na te studia by zostać później trenerem siłowni/menadżerem siłowni i ile taka osoba zarabia Zmieniony [...]
Witam otóż od roku chodzę na siłownię, początkowo jak zaczynałem ważyłem coś około 70kg, ale miałem około 20% tkanki tłuszczowej, dzisiaj wynosi ona 15% przy 77kg - dodam że mierze 180cm. I chciał bym już się wyrzeźbić tzn. zdaje sobie sprawe, że mogę nie mieć jeszcze czego rzeźbić, ale chciał bym mieć bardziej estetyczną sylwetkę, chciał bym [...]
Cześć. Postanowiłem powrócić na siłownię po kilku latach przerwy i zalaniem się obrzydliwym tłuszczem tylko i wyłacznie brzuch klata i biodra. Nogi ręcę barki bez widocznej tkanki tłuszczowej. Mam do Was jedno pytanie z racji że dieta jest przygotowana przez specjalistów z działu SFD chciałem zapytać o suplementy które posiadam. Czy brać coś z [...]
"Pić czy nie pić oto jest pytanie"witam mam dylemat,podobno picie alkoholu nie idzie w parze z dopingiem i treningiem?opisze mój przypadek,trenuje jakieś 15 lat z przerwami zawsze lubiłem coś wypić,mam 40lat od 4 miesięcy jestem pierwszy raz na dopingu jest to 400mg testosteronu enana na tydzień,wyniki badan przed teściem morfologia w normie [...]
Tak sobie pomyślałem że chwalimy tuńczyki,kurczaki (a jak już pierś to dopiero jest coś) i wpadłem na pomysł stworzenia listy najgorszych potraw/dań jakich KULTURYSTA nie powinien jeść... to na początek może ja skromnie zacznę : smalec słonina zosnek z cukrem :) co dodacie do tego (a może nie mam racji z tym smalcem;) Wielebny Doctor Cienias
Czesc Wszystkim . OStatnio na silowni kolego powiedzial mi ze jest jakas odzywka ktora w nazwie lub w skaladzie zawiera slowa "night formula" czy cos takiego. I ze w sklepie bede wiedziec. Ja chce kupic gdzies taniej tylko nie wiem co to wogole jest za odzywka i jakiej firmy. Jakby ktos wiedzial to bylbym wdzieczny za informacje. ( jest to [...]
Chciałbym od stycznia rozpocząć nowy cykl treningowny na mase. Wybrałem sobie takie produkty na ten miesiąc: HMB Revolution 300 kapsułek 99,00 zł Night Protein Blend 1500g 99,00 zł Perfect Whey Protein 1500g natural 94,00 zł BCAA G-FORCE smakowy 225g 55 zł LUB L-GLUTAMINE T6 300 kapsułek 49 zł REACTOR pro 3 300 kapsułek 79 zł + Dekstroza I [...]
mam diete... ale jak jestem w pracy to nie bardzo kiedy mam jesc od 18 do 24 mam czas zeby sobie szybko zrobic cos do jedzenia mam do wyboru jakies slodycze jak to w cukierni albo odzywke bialkowa ktora moge zdazyc wypic. zastanawiam sie czy nie zamienic odzywki bialkowej na mosowke bo robie mase a jak tym czasie malo jem a kalorie sa potrzebne do [...]
